Dans l’univers du bien-être et de la perte de poids, Weight Watchers est une référence incontournable. La particularité de cette méthode réside dans son système de points qu’il vous faut comptabiliser pour atteindre vos objectifs minceur. Dans cet article, nous allons aborder les différences entre SmartPoints et ProPoints, et vous aider à mieux comprendre ces deux systèmes cruciaux chez Weight Watchers.
L’évolution du système de points de Weight Watchers
Weight Watchers a vu le jour en 1963, grâce à sa fondatrice Jean Nidetch. Au fil des années et suivant différentes avancées scientifiques, des ajustements ont été apportés afin de rendre cette méthode encore plus efficace. Concernant ses systèmes de points, voici les grandes étapes qui ont marqué leur évolution :
- Les Points : Tout commence avec ce premier programme basé sur un capital de points journalier et hebdomadaire. Chaque aliment possède alors une valeur en points, selon sa teneur calorique et en matières grasses.
- ProPoints : Ce système a remplacé les Points en 2010. Ici, la valeur des aliments repose aussi sur leur teneur en protéines, glucides, lipides et fibres. Il devient ainsi plus facile d’opter pour des choix sains et équilibrés.
- SmartPoints : Lancé en 2015, c’est le programme en vigueur aujourd’hui. Il est basé sur les mêmes principes que ProPoints, mais tient compte d’autres éléments comme la teneur en sucres et en graisses saturées pour mieux inciter à une alimentation saine.
- Le « PersonalPoints » : Ce nouveau système a été annoncé en 2022 par l’entreprise WW (anciennement Weight Watchers) et est actuellement en cours de déploiement. Le principe restera globalement le même, mais des améliorations seront apportées dans l’algorithme pour calculer les points de manière encore plus personnalisée et adaptée au profil de chaque utilisateur.
Pour mieux cerner ces deux systèmes phares – ProPoints et SmartPoints – avec un décryptage du système de points de weight watchers : smartpoints contre propoints- voici ce qu’il faut retenir :
Calcul des points ProPoints et SmartPoints
La formule de calcul des points est différente selon les systèmes. Pour ProPoints, elle prend en compte les éléments suivants :
- Les protéines (en gramme)
- Les glucides (en gramme)
- Les lipides (en gramme)
- Et les fibres (en gramme)
Quant aux SmartPoints, leur valeur dépend davantage de la qualité nutritionnelle des aliments, en se basant sur :
- Les calories
- Les graisses saturées (en gramme)
- Les sucres (en gramme)
- Et les protéines (en gramme)
Ainsi, le système SmartPoints se rapproche davantage des recommandations des nutritionnistes et incite à privilégier des aliments moins caloriques et plus rassasiants. Les SmartPoints sont également ajustés selon l’âge, le poids, la taille et le sexe du participant.
Fonctionnement des ProPoints et SmartPoints dans le quotidien
Les deux systèmes offrent un certain nombre de points journaliers et hebdomadaires que l’utilisateur doit respecter pour atteindre son objectif pondéral. Pour aider à suivre ses dépenses ou consommations quotidiennes, Weight Watchers a mis en place divers outils facilitant cette démarche.
Outils et suivi des Points avec Weight Watchers
Application mobile, site web, réunions : plusieurs moyens sont à la disposition des utilisateurs pour assurer leur succès sur le programme choisi :
- L’application WW permet de scanner les codes-barres des aliments, consulter la valeur en points des recettes, mais aussi d’accéder à un suivi personnalisé et à une communauté d’utilisateurs motivés.
- Le site Weight Watchers est une source incontournable d’informations sur les programmes, les aliments et les astuces pour mieux gérer son alimentation au quotidien.
- Les réunions et ateliers WW fournissent un cadre d’échange et de partage d’expériences entre les participants, sous la houlette d’un coach formé par l’entreprise.
Les avantages et inconvénients des deux systèmes
Bien que similaires dans leur approche globale, les ProPoints et SmartPoints présentent néanmoins leurs spécificités.
ProPoints
Avantages :
- L’équilibre entre apports caloriques et nutritionnels est favorisé
- Permet de diversifier son alimentation en tenant compte de tous les aliments
Inconvénients :
- Moins axé sur la qualité nutritionnelle des aliments
- Risque de privilégier les aliments vides de nutriments (alcool, sucre, graisses industriels)
SmartPoints
Avantages :
- Encourage une consommation d’aliments moins calorie-dense et plus nutritifs
- Tient compte des dernières connaissances sur l’importance du nutritif des aliments plutôt que seulement leurs apports caloriques
- Adapte mieux le comptage à chaque profil utilisateur pour optimiser le parcours minceur
Inconvénients :
- Plus restrictif et demande un suivi rigoureux des points utilisés
- Peut mener à se priver d’aliments jugés trop fortement impactant sur le compte de points quotidien
En conclusion, Weight Watchers offre un programme flexible et adapté aux besoins de chacun. Les différences entre ProPoints et SmartPoints seront peut-être déterminantes pour votre parcours minceur. En analysant ces systèmes de points, vous pourrez choisir celui qui correspond le mieux à votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.
