Les fêtes de fin d’années sont des occasions incontournables pour se faire plaisir notamment au niveau de l’alimentation. Difficile de s’en passer des buffets festifs, des bûches de Noël et des repas délicieux. Pourtant, le lendemain, on se retrouve avec des kilos en plus. Comment procéder pour retrouver la ligne ?
Revenir à une alimentation équilibrée en douceur
Après les fêtes, on a tendance à prendre quelques kilos en plus notamment au niveau du ventre. Pour y remédier, la plupart des gens optent pour un régime restrictif ou même le jeûne. Pourtant, ils sont moins recommandés au risque de provoquer des troubles au niveau de la digestion, mais aussi sur le plan moral. Il est alors préférable de suivre un rythme adapté à votre corps pour revenir à une alimentation équilibrée.
Pour ce faire, commencez à manger léger en évitant les aliments trop caloriques, trop gras et trop sucrés et en introduisant des légumes dans l’alimentation. Mettez de côté les alcools, les sucreries, les fromages, les charcuteries et les matières grasses comme le beurre et l’huile. Les fruits et légumes ainsi que les aliments riches en fibres et en eau sont à privilégier pour favoriser une digestion facile.
Boire de l’eau pour évacuer
Inutile de rappeler que le corps humain est en grande majorité composé d’eau. Une bonne hydratation est préconisée pour favoriser l’élimination des toxines accumulées lors des fêtes. Bien que la recommandation soit de boire 1,5 L d’eau par jour, vous pouvez dépasser ce seuil pour purifier efficacement le corps.
Par contre, rien ne vous empêche également d’utiliser des méthodes naturelles pour favoriser l’élimination des toxines. Parmi les plus réputées en détoxification, on retrouve :
- L’eau citronnée
- Les tisanes détox : artichaut, fenouil, radis, romarin, chicorée…
- Le thé vert
Faire du sport
Combiner l’alimentation équilibrée avec une activité sportive est recommandé pour retrouver rapidement la ligne après un excès d’alimentation. L’intérêt est de favoriser la transpiration pour évacuer au mieux les toxines du corps, mais aussi de retrouver un corps sain et plein d’énergie.
Vous pouvez pratiquer chez vous ou aller dans une salle de sport. Faire appel à un coach sportif sera la meilleure solution pour profiter d’un programme adapté à vos objectifs. A domicile, en ligne ou en salle, toutes les possibilités s’offrent à vous selon vos besoins.
Des conseils pratiques
En adoptant un régime équilibré et une pratique sportive, vous augmentez vos chances de maigrir et de retrouver la ligne après les fêtes de fin d’années. Toutefois, il faut éliminer les mauvaises habitudes pour optimiser le résultat. Les sodas et l’alcool sont à proscrire pendant un certain moment. De même, évitez les grignotages entre les repas principaux. Avoir une bonne hygiène de vie (sommeil, activités…) peut aussi vous permettre de réguler votre alimentation et la digestion.
Par ailleurs, il est important de garder la motivation pour obtenir un résultat satisfaisant après les fêtes de fin d’années. Le moral peut effectivement limiter les envies de grignotage et les pulsions alimentaires liées aux émotions, mais aussi vous permettre de progresser.
